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逆立ち育毛法!女性もするべき?

血流が悪くなりがちな頭部に血液を送る運動として有名な逆立ち育毛法。女性の育毛にも効果的と言われていますが、今回は逆立ち以外にもできる頭部に血液を送る方法をご紹介いたします。

 

逆立ち育毛法は本当に効果がある?

まずは逆立ち育毛法を詳しく理解していきましょう。
血液は心臓で作られて体中を循環していきますが、重力に従って自然と下の方には流れやすく、逆に上の方には流れにくくなっています。夕方になると足がむくむのは、このように重力に従って血液が上手く上に上がれなくなっているためです。
逆に頭部には血液がめぐりにくくなっています。頭部に血液が送られにくくなると髪を作るために栄養が不足し、薄毛、抜け毛につながると言われています。
そこで逆立ちを定期的に行うことで、頭部に血液をめぐらせ、薄毛、抜け毛を予防しようというのがこの逆立ち育毛法。
しかし逆立ちは壁を使って行っても負担が大きく、血が上りすぎてめまいや気分が悪くなってしまうこともあります。無理をすることで怪我につながる可能性もあるので、とくに体を動かすのが苦手な女性にはおすすめできません。

 

無理せずできる頭部に血液を送る方法①肩や首のマッサージ

無理せずにできる頭部に血液を送る方法としてまず挙げられるのがマッサージです。
頭皮をマッサージするのではなく、肩や首のマッサージから始めましょう。デスクワークや立ち仕事を長時間続けていたり、片方の肩でカバンを持つ習慣が身についていると、肩の筋肉が緊張し、血液を送るポンプの役割を果たせなくなります。
また、スマホの見すぎなどで首が前に突き出す癖がついてしまうと首から頭へ血液が送られにくくなります。
まずは肩、首をゆっくりまわし、筋肉の緊張をほぐしていきましょう。痛いと感じる部分を重点的にマッサージし、コリをほぐしていくのもおすすめ。
必要であればマッサージ店などでしっかりコリを解消するといいでしょう。自分ではわからなかったコリの原因を発見できるかもしれません。

 

無理せずできる頭部に血液を送る方法②頭皮のツボを押す

頭皮には血行促進のツボがたくさんあります。このツボを刺激することで簡単に血液のめぐりをよくすることができますよ。
ますは脳天のある百会。血圧を安定させて貧血によるめまいや立ちくらみを解消してくれます。自律神経を整える効果もありますので、ストレスによる薄毛、抜け毛を防ぐのにも役立ちます。
次に角孫。顎をあけたときにくぼむ、耳の少し前にあるツボです。首から頭のコリをほぐし、めまいや立ちくらみを解消してくれます。
風池という耳の下にあるくぼみの部分のツボは血流を改善し、肩こり、首のこりの解消に役立ちます。後頭部の筋肉の緊張もほぐしてくれるので、頭皮全体の血流の改善も期待できますよ。

 

無理せずできる頭部に血液を送る方法③頭皮をあたためる

湯船で体をあたためるだけでなく頭皮もしっかりあたためることで、より頭部の血流をよくすることができます。お風呂に入るときだけでなく、家でリラックスするときは蒸しタオルを頭に乗せたりして血行を促進していきましょう。大きめのタオルを熱いお湯で濡らして絞り、頭皮全体を包み込むように巻きつけるのがおすすめです。
とくに冬場など寒い時期は頭皮の冷えが長時間残ってしまいがち。外出時は帽子を被って頭皮の冷えを防ぐ、帰宅したらすぐにお風呂に入るなど、頭皮を冷やさない工夫を続けるようにしていきましょう。

 

無理せずできる頭部に血液を送る方法④目の疲れを取る

目の周りにはたくさん血管や筋肉があります。パソコンやスマホの使いすぎで目が疲れるとその分筋肉の緊張を招き、血液の流れが悪くなります。そして目の血管は頭皮にもつながっているため、目の疲れは頭皮の血行不良と深く関係しています。
仕事などの都合でどうしてもパソコンを長時間見る必要があるという方は定期的に休憩を取り、プライベートではあまりパソコンやスマホを見ない生活を心がけましょう。
また、顔面に力を入れて数秒キープ、その後リラックスして数秒キープといった運動を取り入れるのもおすすめです。
目の周りの筋肉をたくさん動かせるように、眉毛をあげたり下げたりするという運動も血行促進にはいいでしょう。
目の疲れが溜まっていると感じたら、蒸しタオルなどで目を温めてリラックスするのもおすすめですよ。

 

頭皮の血流をよくして薄毛対策!

逆立ち以外にできる頭皮の血流をよくする方法をご紹介いたしました。逆立ちは頭皮の血流をよくするのに効果的と言われていますが、体にかかる負担が大きくずっと逆立ちを続けるわけにもいかないですよね。
今回ご紹介したマッサージやツボ、体の温め方などを実践して、頭皮の血流をよくしていきましょう!
他にも食べ物やお風呂の入り方を工夫する、血液を作り出す栄養素が豊富な食事を取るなど、頭皮だけでなく全身の血流をよくする習慣を身につけていくことも、女性の薄毛、抜け毛対策には大切ですよ!

 

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