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気の小さい女性もハゲやすい!図太くなれる6選

気が小さく、言いたいことも言えないような性格をしているといつの間にかどんどんストレスが溜まってしまい、薄毛、抜け毛の原因になってしまいます。メンタルを強くして、心から薄毛対策をしていきましょう!毎日のちょっとした心がけでできるメンタルを強くする方法をご紹介いたします。

 

メンタルを強くする方法

①日記を書く

日記を書くと、頭の中を整理することができます。1日の中で嫌なことがあると書き出すのも嫌な気持ちになってしまいそうですが、冷静にそのときの状況や言われたこと、自分が感じた感情を書いていくことで自分が傷ついた原因を知ることができ、すっきりできますよ。
今度言われたらこう言い返そう!と決意表明を書いてみるのもいいでしょう。
嫌なことばかりの日記になってしまっても、読み返さなければいいだけの話!誰かに聞いてもらう機会がなく一人で悶々としてしまうという方は日記を相談相手代わりにしてみてください。

 

②支えになる言葉を決めておく

嫌なことがあったとき、ストレスを感じて暴走しそうになったときにとっさに思い返せるような言葉を決めておきましょう。
芸能人や著名人の名言でもいいですし、おまじないのような一見意味のない言葉でも構いません。
すぐに思い返せるようになるまではいつでも見られるメモに書いて持ち歩いたり、手のひらに書いておくのもいいでしょう。
傷ついたときにこの言葉を思い出せば心を落ち着けることができるという習慣を身に付けることができれば、感情の暴走を抑えてスマートな判断ができるようになりますよ。

 

③適当に物事を考える

気が小さくメンタルが弱い人の特徴に、物事に対して真面目すぎるという傾向があります。
大抵のことはあまり几帳面に考えすぎる必要はありません。今取り組んでいる物事に、もう少し適当になれないかを考えてみましょう。
たとえば毎日のルーティーンをしっかり決めていてそれが他人の介入で乱れるのがストレスという方は、時間に余裕を持たせるようにしてみてください。万が一トラブルがあったときも、その時間内に解決できれば大丈夫、と思うと予定が乱れても柔軟に対応できるようになりますよ。

 

④自分のペースを決める

人に合わせてばかりいると疲れてしまいますよね。気が小さい人にとっては勇気がいることではありますが、ときには断る努力もしてみましょう。
そのためにはまず自分の心の声に従うことが大切です。
友人や仕事関係のお誘いがあっても、自分が行きたくない、他の予定を入れたいと思っているのなら「その日は付き合えないの」と言ってみてください。
最初はすごく勇気がいるかもしれませんが、意外とあっさり承諾される可能性もあります。「こんなものか」と思う機会が増えることで、どんどん自分のペースを掴みやすくなっていきますよ。

 

⑤ストレスの原因に近づかない

人間には合う合わないがあるのは仕方のないことです。「この人と話すといつも嫌な気持ちになる」「この仕事が苦手だけど断りきれない」という問題を抱えてはいませんか?
それはあなたが悪いのではなく、相性が悪いだけかもしれません。
わざわざ自分からストレスの原因に接近する必要はないということを理解して、苦手な人やものからは距離をおくようにしましょう。
毎日ストレスを感じていた方も、これを意識するだけでストレスを感じる機会が激減します!
立ち向かうだけが正しい選択ではないということも頭の中で意識してみてくださいね。

 

⑥周りと自分を比較しない

周りと自分を比較してばかりいるとどんどん自分に自信を持てなくなってしまいます。その結果言動に自信のなさが現れてしまい、人間関係や仕事をうまくこなせなくなってしまうことも。
まずは少しずつ他人と自分を比較しないようにしていきましょう。
一番手っ取り早いのはSNSをやめること。SNSには様々な人の優れた部分があふれており、見れば見るほど自分の生活との差に落ち込んでしまいますよね。ですがその人が毎日楽しい生活をしているわけではありません。自慢したい部分だけを切り取った他人のSNSに左右される必要はないんです。
SNSを見る時間を、本を読んだりリラックスしたりと自分のために使うことで、より有意義な時間を過ごすことができます。自分を磨くことができれば自信にもつながり、よりメンタルを強くすることができますよ。

 

メンタルを強くして薄毛対策!

気が小さくストレスを感じやすい上に将来ハゲるかもしれないなんて踏んだり蹴ったりですよね。今すぐにメンタルを強くして、ハゲにくい生活を送りましょう!
今回ご紹介したメンタルを強くする方法はほんの一部。他にも自分に自信が持てる方法があるならどんどん試してみてください。他人に気を使いすぎず、ある程度図太いくらいがちょうどいいんですよ!

 

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