女の薄毛対策 人気の女性育毛剤⇒女の薄毛対策なら【ヘアなび】|安心して使える人気の女性育毛剤を徹底比較

女性育毛のための一瞬でできるストレス解消法

ストレスは女性の育毛には大敵!できることならストレスを感じずに生活したいですが、仕事や家庭、人間関係などでストレスを感じないわけにはいかないですよね。ストレスを感じたら溜め込まずにすぐに発散してあげることが大切です。
そこで今回は、1分以内にストレスを解消できる簡単な方法をご紹介いたします。

 

女性育毛のためのストレス解消法

①深呼吸をする

瞬間的にイラっとしてしまったら、感情的にならずにまずは深呼吸してみてください。ストレスを感じるとアドレナリンが放出されて、余計にストレスを強く感じるようになります。この状態のままでいるとパニックを引き起こして、つい怒鳴ったり暴力的になってしまいがち。
まずはゆっくり深呼吸して、心を落ち着けてみましょう。たっぷり酸素を吸い込むと、アドレナリンの放出を抑えることができますよ。

 

②絵や文字を書く

絵や文字を書いてストレスを形にするのも、ストレスの解消には役立ちます。ストレスの原因を書いて頭を整理させるのもいいですが、関係のない落書きをしてクリエイティブな方向に頭を動かすのも効果的。
予定やスケジュールがパンパンでストレスを感じてしまうという方は、ToDoリストを紙に書き出して予定を整理してみましょう。

 

③チョコレートを食べる

チョコレートにはドーパミンを放出するフラボノイドが含まれています。リラックスのために大切な前頭前皮質を活性化させる力もあり、ストレス解消には効果的。
中でもダークチョコレートにはこのフラボノイドがたくさん含まれています。
チョコレートの食べ過ぎは健康的にはあまりおすすめしませんが、ちょっと疲れたとき、ストレスを感じたときに自分へのご褒美として食べるくらいなら問題ありません。高カカオのチョコレートならさらに健康や育毛にも効果的です。
デスクやバッグにはつねにチョコレートを忍ばせておきましょう。

 

④糖分の高いものを食べる

糖分は頭を働かせるためには欠かせない成分です。ダイエットなどで極端に糖分を避けているとイライラしやすくなってしまいます。糖分はある程度は必要な成分だと割り切って、食事制限中でも摂取するようにしましょう。
炭水化物には糖分がたっぷり含まれています。主食であるお米や、さつまいも、かぼちゃなどから摂取すれば、ダイエット中であっても罪悪感なく糖分を摂取することができそうですね。

 

⑤母親に電話をする

感情的になりそうだと感じたら、隙を見て母親に電話をかけてみましょう。
母親の声を聞くだけでストレスの原因であるコルチゾールという成分を抑制してくれるという研究結果があります。小さいころから慣れ親しんだ母親の声には愛情が詰まっており、電話越しに声を聞くだけでもストレスを和らげるお手伝いをしてくれます。
母親とうまくいっていない、または母親に電話をできない状態のときは、親しい、自分を受け入れてくれる友人や恋人に電話をするのでも構いません。

 

⑥好きな匂いを嗅ぐ

嗅覚は五感の中でも脳にダイレクトに情報を送ることができる感覚です。イライラを感じたらすぐにお気に入りの匂いを嗅ぐことで、スムーズに脳をリラックスさせることができます。
自分が気に入っている香水の香りでもいいですし、甘く心を落ち着けてくれる香りでも構いません。とくに気に入っている香りがない場合は、アロマオイルの香りを嗅いでみましょう。ローズやラベンダーのオイルはリラックス効果が高いと言われています。
また、香りを記憶は深く結びついているため、過去の素敵な経験を連想させる香り、好きな人が使っている香水などの香りを嗅ぐのもおすすめです。

 

⑦お手洗いに行く

会話中、仕事中にイラっとしたらすぐに言い返すのではなく、一度お手洗いに行ってみましょう。立ち歩く、用を足す、手を洗うなどの動作を行うことで、一旦心を冷静にすることができます。いつもより丁寧に手を洗って、その間に言いたいことをまとめてみるのがいいでしょう。
また、こまめな休憩はストレス解消だけでなく仕事の効率化にも効果的です。

 

⑧口角を上げる

ストレス解消には笑うことが一番です。できることならお笑い番組を見たり友人と面白い話に花を咲かせることが一番ですが、時間がないというときは口角を上げるだけでも大丈夫!人は、笑いながら怒ることはできないと言われています。口角をきゅっとあげてみると、自然とポジティブな考えが浮かんでくることでしょう。

 

ストレスを溜め込まない習慣を身に着けよう

ストレスの解消法を8つご紹介いたしました。ストレスは溜め込むと薄毛の原因になり、いつでもイライラしていると女性としての魅力を半減させてしまいます。
今回ご紹介した方法はどれもすぐに実践できるものばかり。イライラを感じたら、ストレスが溜まっていると感じたら、手軽なものから試してみるようにしてください。
ストレスを溜め込まない習慣を身につけて、薄毛対策もしていきましょう。

 

自然派シャンプー 花しゃん

 

女性薄毛ケアDolci Bolle

 

女性育毛剤Kenomika

 

髪と頭皮のエイジングケア CA101

 

女性育毛剤 AYAKAMI

 

 

当サイトおすすめの育毛剤ランキングはこちらクリック
        ↓ ↓ ↓

比較ページへのリンク画像