女性の薄毛と便秘

女性の薄毛と便秘

便秘に悩まされる女性は多いですよね。とくに冷えや女性ホルモンの関係から、女性は便秘になりやすいと言われています。そんな便秘が薄毛に関係しているということはご存知ですか?便秘を放置していると体に悪影響が出るだけでなく薄毛を進行させてしまうかもしれません!その関係性をチェックして便秘を解消していきましょう!

 

どうして便秘は引き起こされるのか

まずは便秘になるメカニズムをご説明します。
小腸は主に消化、吸収を行い、大腸は残ったカスを排出するための期間です。この小腸が不健康な状態になると栄養をしっかり吸収することができず、大腸のはたらきが弱まることで食べかすが体内で腐敗して便秘になってしまいます。
腸には数え切れないくらいの細菌が住んでおり、いい菌、悪い菌がそれぞれバランスを保って共存しています。この菌のバランスが崩れて悪い菌が増殖することで体の不調を招いてしまうのです。

 

便秘が続くと血液にどんな悪影響が?

小腸から栄養が吸収されると、その栄養は血液となって全身を循環します。便秘が続くと体内に溜まった有害物質も血液中に含まれるようになり、血液が汚れていきます。
汚れた血液は弾力を失い、硬くなります。血液は本来柔軟に形を変えて毛細血管の隅々まで行き渡るようになっていますが、このように弾力が失われた血液では毛細血管に入り込むことができず詰まってしまうようになります。
血液がうまく循環しなくなることで新陳代謝が低下し、体内の老化につながります。ただの便秘だからと放置しておくと、将来的に見た目年齢や体内年齢を大きく変えてしまうかもしれません。

 

腸の状態は肌や髪に現れる

便秘が続くと肌荒れが起きる…という話は聞いたことがあると思います。肌にまでしっかり新鮮な血液が送られないことや、有害物質が便として排出できないことが原因でニキビや肌荒れといった症状となって体の表面に出てくるようになるのです。
しかし便秘によって悪影響を受けるのは肌だけではありません。便秘は薄毛の原因にもなります。髪は皮膚の進化系とも言われており、同じDNAを持っています。
そんな髪にも栄養が行き渡らず、また有害物質が送られるとなると、健康的な髪を作ることができないばかりか頭皮の環境も悪くなり、薄毛は進行する一方ですよね。
さらに髪は、人間が生命を維持する上で必要不可欠なものではありません。便秘が続いて体が危機感を覚えると、まずは生命の維持に大切な臓器にばかり新鮮な血液を送り込むようになります。
そのため髪は後回しにされてしまい、便秘を改善しても髪にしっかり栄養を行き渡らせるためには長い時間がかかってしまうのです。
便秘による薄毛を解消させるには、早めの対策が大切です。

 

便秘の原因は食生活

便秘の主な原因は食生活にあると言われています。肉やチーズ、バターなどを多く食べる習慣のあるチェコの薄毛率は高く、和食を好む日本人の薄毛率は低いというアンケート結果があります。このことから薄毛と食生活の関係性はかなり深いものと考えることができるでしょう。
日本でも、毎日毎食和食を食べているという人は少ないですよね。近年の急激な食生活の欧米化は日本人の胃や腸に負担をかけ、消化不良、便秘の原因になっていると考えられています。
肉、チーズ、バターなどは消化に時間がかかり、知らず知らずの内に便秘を引き起こし薄毛を招いているかもしれません。

 

便秘を解消する食材とは?

便秘を解消するためにおすすめなのは食物繊維が豊富に含まれている食材です。
食物繊維には便の量を増やす不溶性のものと、腸内の善玉菌を増やす水溶性のものがあります。野菜全般にこれらの食物繊維は含まれていますので、キャベツだけ、じゃがいもだけと偏ることなくバランスよく野菜を食べるようにしましょう。
また、味噌や納豆といった発酵食品は便秘解消に効果的です。酵素が腸内を掃除して、キレイな腸に導いてくれます。和食も積極的に取り入れるようにしましょう。

 

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お茶やサプリメントで便秘を改善できる

便秘薬に頼りたくない、という方は、お茶やサプリメントから便秘を解消する方法を考えてみましょう。
便秘解消にはごぼう茶、玄米茶、ルイボスティー、ローズヒップティーなどがあります。様々な種類がありますが、食物繊維やカテキン、ビタミンCなど、腸内環境を整えてくれる成分の多いお茶を選んでみましょう。
サプリメントでは、マグネシウムや乳酸菌、オリゴ糖などをたくさん摂取できるものがおすすめです。マグネシウムは便秘解消に効果的ですが便秘薬のようにクセになりにくいという特性があり、オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサに、乳酸菌は腸内環境の改善に役立ちます。

 

便秘を改善して育毛に役立てよう

便秘が続くと肌荒れ、口臭、倦怠感などの他に薄毛の原因にもなります。薄毛対策を体の中から始めたいという方は、まず便秘対策をしてみましょう!薬に頼らない方法はたくさんありますので、健康的で無理のない方法から試してみてくださいね。

 

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