女の薄毛対策 人気の女性育毛剤⇒女の薄毛対策なら【ヘアなび】|安心して使える人気の女性育毛剤を徹底比較

女性の育毛を促進するイソフラボンレシピ

イソフラボンは女性ホルモンと似たはたらきをする成分として有名です。このイソフラボンは、女性の育毛にも効果的と言われています。その理由や、イソフラボンを簡単に摂取できるレシピをご紹介いたします!

 

イソフラボンと育毛の関係性

イソフラボンはポリフェノールの一種。抗酸化作用があり、美容面でも大切な成分です。
ポリフェノールの中でもイソフラボンはホルモンバランスに影響を与えます。男性ホルモンが増えること、女性ホルモンが減少することで薄毛は進行しますが、女性ホルモンをサポートするイソフラボンを摂取することで薄毛の進行を食い止められると考えられています。
日本の研究でも、イソフラボンを摂取することで薄毛の原因となるジヒドロテストステロンを減少させたという研究結果が報告されています。

 

イソフラボンは取りすぎると逆効果!?

イソフラボンは抗酸化作用がありホルモンバランスを整えてくれる栄養素。ですが、たくさん摂取すればそれだけ効果が得られるというわけではありません。
とくに日本食はイソフラボンを含む料理が多く、サプリメントなどで摂取すると過剰摂取になってしまいます。アレルギー反応などが出る可能性は低いですが、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが崩れることで体に不調が現れることがあります。
食品安全委員会が発表した大豆イソフラボンの1日の摂取目安量は70から75ミリグラム程度。豆腐なら1丁と少し、豆腐2パック、豆乳コップ2杯、きなこ大さじ4杯程度がこれにあたります。

 

イソフラボンが豊富に含まれる食材とレシピ

イソフラボンが豊富に含まれているのは豆腐、納豆、豆乳、きなこといった大豆製品。みそ、油揚げといった食材にもイソフラボンは豊富です。和食の日は味噌汁も一緒に取り入れるとより効果的と言えるでしょう。
以下では女性の育毛促進が期待できるレシピをいくつかあげています。どのレシピも簡単にできるものばかりですので、是非試してみてください。

 

大豆のミネストローネ

洋食の日もイソフラボンを取り入れることは可能です。玉ねぎ、にんじん、豚のもも肉を適量用意し、食べやすい大きさにカットしていきます。トマト、しめじなど、お好きな野菜を加えてもいいでしょう。
水150ミリリットルに玉ねぎ、にんじん、しめじ、トマトなどを加えて火にかけます。沸騰したらコンソメとにんにく、豚肉、大豆の水煮を加えていきます。
最後に塩コショウでお好きな味に整えてお召し上りください。
トマトが用意できない場合はトマト缶でも代用可能です。味が物足りないときはケチャップを少し入れるとまとまっておいしくなりますよ。
どんな野菜を入れてもおいしく食べることができるので冷蔵庫の整理にも役立つレシピです。
大豆の水煮は他にも炒め物、サラダなどに活用することができますので、缶詰でつねにストックしておくのがおすすめです!

 

豆腐と豆乳のスープ

味噌汁に飽きてしまったら、豆腐と豆乳を使った和風スープを作ってみましょう。
豆腐ひとパックに対して豆乳300ミリリットル程度、粉チーズ、昆布茶、塩コショウを用意します。
耐熱ボウルに豆腐を崩しながら入れ、豆乳を注ぎます。昆布茶大さじ1杯、粉チーズと塩コショウを適量振り入れます。
600ワットの電子レンジで2分程度温めれば完成!火も使わずにできる簡単レシピです。

 

豆腐ハンバーグ

豆腐一丁をボウルでよく混ぜ合わせペースト状にします。パン粉1カップ、合いびき肉300グラム、卵1つ、塩、コンソメ適量を混ぜ合わせ、粘り気が出るまで手でこねます。
玉ねぎ1/2をみじん切りにしたものをさらに混ぜ合わせたら、好みの大きさに丸めて空気を抜くようにこねていきます。
あとは油をひいたフライパンでしっかり火が通るまで焼くだけ!ソースはポン酢にするとヘルシーでさっぱりおいしく食べることができますよ。
豆腐は水気が多いとなかなか固まらず焼くときに大変なので、最初に水気をしっかり切るようにするのがポイントです。

 

きなこヨーグルト

デザートにはきなこヨーグルトを用意してみましょう。ヨーグルトにきなこ、はちみつ、黒ごまなどを入れるだけの簡単レシピです。ヨーグルトはお腹の調子を整え、食品に含まれる栄養素を効率よく吸収できるようにしてくれます。無糖や低脂肪のあっさりしたヨーグルトを選ぶとヘルシーですよ。

 

きなこドリンク

寒い日はきなこドリンクで温まるのはいかがですか?きなこ大さじ1から2杯とはちみつを豆乳に入れて電子レンジで温めるだけ。よくかき混ぜてお飲みください。
優しい甘さを楽しめて、たっぷりイソフラボンを摂取することができますよ。

 

イソフラボンを育毛に役立てよう

女性の育毛に効果的なイソフラボン。大豆製品から手軽に摂取することができますので、和食やデザートなどから取り入れてみてくださいね。
イソフラボンは他にも生理痛の緩和や美肌など女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。上限の摂取量を守ることを忘れずに、イソフラボン生活を楽しみましょう!

 

自然派シャンプー 花しゃん

 

女性薄毛ケアDolci Bolle

 

女性育毛剤Kenomika

 

髪と頭皮のエイジングケア CA101

 

女性育毛剤 AYAKAMI

 

 

当サイトおすすめの育毛剤ランキングはこちらクリック
        ↓ ↓ ↓

比較ページへのリンク画像