チョコレートは育毛に効果あり?

チョコレートは女性の育毛に効果あり?

薄毛を気にする方は、食べ物からも薄毛対策、育毛をしていきたいと思いますよね!
気軽につまめるチョコレートから育毛効果を得ることができることはご存知でしたか?チョコレートと育毛の関係性についてチェックしていきましょう。

 

チョコレートに含まれるポリフェノールの効果

チョコレートには抗酸化作用の高いカカオポリフェノールがたくさん含まれています。このカカオポリフェノールには体にとって様々ないい影響を与えると言われています。
その効果には抗酸化作用で体の老化を防ぐ、虫歯菌が活発になるのを防ぐ、血管を健康的な状態に保って高血圧や動脈硬化を防ぐ、心筋梗塞を防ぐ、心理的なストレスを緩和させるなどがあります。
この中でとくに育毛に関係があるのは血管を健康的な状態に保つという点です。薄毛の原因は頭皮の血行不良によるところが大きいので、このようにチョコレートから血行改善を促すのは効果的と言えるでしょう。
また、ストレスも薄毛の原因として挙げられます。チョコレートを摂取して、心理的なストレスを手軽に和らげていきましょう。

 

チョコレートには育毛を促進する力がある!?

さらにチョコレートに含まれるカカオポリフェノールにはIGF-1を増やす効果があると言われています。
IGF-1は男性ホルモンのはたらきによって抜けてしまった髪や毛乳頭に働きかけ、髪の成長を促す力のある物質です。髪をしっかり成長させ、抜け落ちにくくするという力もあります。
30代を境にこのIGF-1は減少してしまうので、IGF-1を増やす食材を積極的に取り入れることはおすすめです。
チョコレートのカカオポリフェノールの他にはトウガラシに含まれるカプサイシンや、大豆製品に含まれるイソフラボンなどが効果的と言われています。
チョコレートは間食として手軽に食べることができるのでこの中でもとくにおすすめの食材と言えます。

 

チョコレートを育毛に役立てるコツ①高カカオのものを選ぶ

チョコレートならなんでもOK!というわけではありません。ここからは、より育毛効果が期待できるチョコレートの食べ方をご紹介します。
まずは高カカオのチョコレートを選ぶこと。カカオポリフェノールがたくさん含まれているので、より少ない量で育毛に効果的な成分を取り入れることができます。
おすすめはカカオ70%以上のチョコレート。カカオ本来の苦味が感じられる、ちょっと大人向けのチョコレートがおすすめです。

 

チョコレートを育毛に役立てるコツ②食べ過ぎないようにする

チョコレートには育毛に効果的な成分が配合されていますが、同じく脂質や糖質もたっぷり。食べ過ぎると皮脂の過剰分泌につながったり、肥満、肌荒れなどデメリットも多くなってしまいます。
おすすめは1日50グラム程度。板チョコ1枚くらいを目安に、疲れたときにさっと食べる程度にとどめましょう。

 

チョコレートを育毛に役立てるコツ③コーヒーと一緒に

チョコレートをおやつの時間に食べる際には、コーヒーを一緒に飲むようにしてみましょう。
コーヒーにも、カカオポリフェノールと同じくIGF-1を増やす効果があり、一緒に摂取することで体内のIGF-1をより増やすことができますよ。
しかしコーヒーは体を冷やしてしまう力があるので、こちらも摂りすぎには注意し、コーヒーブレイクは1日1回までと決めておくことをおすすめします。

 

チョコレートを育毛に役立てるコツ④添加物や砂糖の少ないもの

安く売られているチョコレートにはカカオポリフェノールがほとんど配合されておらず、砂糖や添加物だけの甘味でできているというチョコレートもあります。
チョコレートの品質維持には化学添加物も使用されることが多く、これらは肌や頭皮にとって悪影響。食べ過ぎるとフケやかゆみ、ニキビといった症状が出てくる可能性もあります。
こうなってしまうと薄毛対策には逆効果になってしまうので、できるだけ添加物や砂糖の配合量が少ないチョコレートを選ぶようにしましょう。
最近ではチョコレートと健康に関する関心も高まってきており、コンビニでもこのように砂糖や添加物の少ないチョコレートを気軽に購入できるようになりました。いつも甘いチョコレートを購入してしまうという方も、一度このような健康志向の高いチョコレートを食べてみるのはいかがでしょうか?

 

チョコレートを食べて薄毛対策をしていこう!

チョコレートと育毛の関係についてご紹介いたしました。チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは血行促進の力がありストレスを和らげてくれることからも、育毛や薄毛対策には効果的です。
一方で脂質や糖質が多く、添加物や砂糖が与える悪影響が少し気になるところです。
高カカオで添加物や砂糖の少ないものを選び、食べすぎに注意することで、チョコレートのいいとこ取りをすることができますよ。
高カカオのチョコレートは髪だけでなく体の老化を防いだりメリットがたくさんあり、甘いものが苦手な方でも食べやすいのが特徴的です。早速今日のおやつに、カカオ70%以上のチョコレートを選んでみましょう。

 

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