育毛剤を使用する以外にできる薄毛対策4選

女性育毛剤を使用する以外にできる薄毛対策4選

女性は薄毛が気になり始めると育毛剤の使用を考える方も多いでしょう。確かに女性育毛剤は薄毛予防には効果的ですが、育毛剤にばかり頼っていても生活習慣に薄毛になる原因が潜んでいるとなかなか十分な効果を実感することはできません。
今回は、育毛剤以外にもできる薄毛対策をご紹介いたします。

 

女性育毛剤以外でできる薄毛対策

禁煙

タバコは薄毛の原因になること、ご存知でしたか?タバコに含まれる有害物質のニコチンは、自律神経に影響を与えて血管を収縮させてしまいます。血管の収縮は血圧の上昇と関係しており、この血圧の上昇は血行不良を招きます。
また、ニコチンは体内のビタミンを破壊する力も持っています。ビタミンCやビタミンEは毛髪だけでなく体の健康維持のためにも欠かせない成分です。
そしてビタミン不足はストレスを助長させ、このストレスも薄毛の原因となり得ます。
薄毛とタバコが関係している!といきなり禁煙を始めると、禁煙そのものがストレスになってしまうこともありますので、最初は緩やかに本数を減らす、また禁煙パイプや禁煙タブレットを利用して、徐々にタバコと縁を切るようにしていきましょう。
ビタミン不足は、サプリメントからでも補うことができますよ。

 

禁酒

女性も働いていると飲み会や同僚との付き合い、ストレス発散などでお酒を飲む機会は多いですよね。しかしそんなお酒も場合によっては薄毛の原因となります。
まず、アルコールを摂取すると睡眠の質が悪くなります。髪の発育にも影響がある成長ホルモンは眠っている間に分泌されますので、浅くて質の悪い眠りが続くとなかなか髪も成長できなくなってしまいます。
また、アルコールは肝臓で分解されます。肝臓はタンパク質の合成も行う重要な臓器。髪はタンパク質でできているので、肝臓と髪には深い関係があると言えます。しかしアルコールの分解にばかり肝臓が働くようになるとタンパク質の合成が間に合わなくなってしまいます。
さらにアルコールを分解する際に、体内にはアセトアルデヒドという有害物質が発生します。このアセトアルデヒドは男性の薄毛、AGAの原因となるジヒドロテストステロンを増やす働きがあります。

 

食生活の改善

普段ジャンクフードやコンビニ弁当など偏った栄養ばかり摂取していると髪を上手に作ることができない体質になってしまいます。食生活も改善して、より薄毛にアプローチしていきましょう。
女性の薄毛対策におすすめの栄養素はタンパク質、ビタミン、亜鉛です。
中でも髪の主成分であるタンパク質は、普段の食生活では不足していることが多いので積極的に食べるようにしましょう。赤身の肉、鶏肉、大豆製品などにはタンパク質が豊富です。間食をしてしまう方はプロテインバーを食べるのもおすすめですよ。
新陳代謝や血液の循環をサポートするビタミンも、髪に栄養を運ぶためには欠かせない栄養素です。体内にビタミンが豊富にあると、タンパク質をスムーズに運ぶことができます。
野菜や果物から積極的に取り入れるようにしましょう。
また、亜鉛には抜け毛の原因となる酵素の働きを抑制する力があります。タンパク質を吸収しやすくする力もあります。亜鉛は牡蠣、ナッツなどに豊富に含まれていますが、食材から摂取するのが難しい場合はサプリメントもおすすめです。

 

ヘアケアを見直す

正しいヘアケアをすることでより女性育毛剤の効果を実感しやすくなります。
まず、シャンプーの前に髪を十分に濡らしていますか?余洗いをせずにシャンプーを地肌につけると、泡立ちにくく頭皮に強い摩擦が起こり抜け毛、薄毛を助長してしまいます。
しっかり頭皮を濡らして汚れや整髪剤をある程度落としてからシャンプーをしましょう。泡立てネットなどを使って事前にシャンプーを泡立てておくのもおすすめです。
また、トリートメントやコンディショナーは頭皮にはつけず、髪のダメージが気になる部分だけにとどめましょう。シリコン入りのトリートメントやコンディショナーが毛穴に詰まると髪が成長しにくく、ニキビなど頭皮トラブルの原因にもなってしまいます。
また、熱すぎるお湯でシャワーを浴びると頭皮が乾燥する原因に。ちょっとぬるめと感じるくらいの温度でシャワーをして、優しくしっかり洗い流すようにしましょう。
生乾きの頭皮は雑菌が繁殖しやすい環境にありますので、お風呂上がりは早めにドライヤーで乾かしきることも忘れずに。

 

女性の育毛に効果的なシャンプーの仕方

 

女性の薄毛対策でより育毛剤の効果を高めよう

女性育毛剤以外にもできる薄毛対策をご紹介いたしました。育毛剤の力だけに頼らず、こういった日常生活から薄毛対策を取り入れることによって、よりスムーズに薄毛にアプローチすることが可能になります。
いきなり禁煙!禁酒!食生活の改善!などすべて取り入れるのは難しいかと思いますので、できることから始めていきましょう。ストレスを溜めずに、楽しみながら薄毛対策を進めていくのが一番ですよ。

 

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