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横向きで寝てると側頭部が薄くなる?

女性で薄毛にお悩みの方、寝方には気をつけていますか?実は、薄毛には寝方や寝相も関係していると言われています。女性育毛剤や薄毛治療を行っているのになかなか効果が出ない。もっと効率的に薄毛対策をしたいとお考えの方は、寝方や寝相についても考え直してみてください。

 

寝相や寝方は女性の薄毛に関係する?

女性の薄毛の原因は遺伝、生活習慣などさまざまなものがありますが、寝方や寝相も薄毛を進行させてしまう原因の一つとして考えられています。
寝方、寝相、枕の選び方などが原因で薄毛を招いてしまっている可能性もあるため、薄毛にお悩みの方は今すぐ寝方を見直す必要があります。
寝方や寝相が薄毛に影響を与える原因として考えられるのは、悪い寝方や寝相によって頭皮に必要以上の刺激を与えてしまうこと、リラックスできず良質な睡眠を取ることができなくなるということ、頭皮への血行が悪くなってしまうということなどといった理由が挙げられます。

 

横向きに寝ると圧迫性脱毛症になる可能性が

横向きに眠ると圧迫性脱毛症を引き起こす可能性があります。
圧迫性脱毛症とは、つねに髪の毛や頭皮が圧迫されていることによって髪が生えにくくなってしまうという症状です。
ずっと帽子を被っていたり、ヘルメットを装着していると女性でも薄毛になりやすいと言われているのはこの圧迫性脱毛症が関係しています。
横向きで眠っていると頭皮の片側にだけ必要以上に負担がかかり、全体的にではなく一部分だけ薄毛が目立つようになってしまいます。
とくにどちらか一方を向いて眠る習慣がついている方はこの圧迫性脱毛症に気をつけましょう。

 

寝相が悪いと頭皮の血行が悪くなる

女性の薄毛の原因には頭皮の血行不良が挙げられます。十分な栄養が頭皮に送られないと、健康的な髪を作ることはできません。
悪い寝方によって肩や首に負担がかかっていると、肩こりや首の疲れが取れず、筋肉が緊張して十分に血液を循環させることができなくなります。
そのため、薄毛が進行してしまうというもの。
眠るときは首や肩に負担がかからない姿勢を心がけることが大切です。

 

女性の薄毛対策には仰向けで寝るのがおすすめ

眠るときも薄毛対策をしたいのなら仰向けで眠るのがおすすめです。仰向けは体にかかる負担が左右均等になり、圧迫性脱毛症も起こりにくくなります。後頭部の薄毛が気になるようになるのでは?と思われるかもしれませんが、女性の場合は後頭部だけハゲるようなハゲ方はあまりしないので、特別に気にする必要はありません。
逆に体にかかる負担が少なくなり、肩や首の血行不良も防ぐことができます。
リラックスできる体勢ですので睡眠の質もよくなり、より成長ホルモンの分泌を活発にして薄毛対策をすることができますよ。

 

寝返りは必要以上に打たないことが大切

圧迫性脱毛症を防ぐためにはある程度の寝返りは大切です。毎日何時間も片側だけに負担がかかるような寝方をしていると先程ご説明したような圧迫性脱毛症を引き起こしやすくなってしまいます。
しかし、必要以上に寝返りを打つと眠りにくくなり、睡眠時間が減る、または睡眠の質が下がってしまいます。
眠りやすい体勢を探すためにゴロゴロしてしまう…という方は、一度仰向けになってリラックスすることを心がけてみてください。自然と眠りやすくなり、必要以上に寝返りを打たなくていいようになりますよ。
また、髪が長い女性の場合は、寝返りを打つことで髪を体や枕で引っ張ってしまう可能性もあります。頭皮に必要以上に刺激を与えることで薄毛を招く原因にもなりますので、このような心配がある方は髪を緩く結んでから眠るようにしたり、ナイトキャップを使用することもおすすめですよ。

 

女性の薄毛対策に効果的な枕の選び方

女性の薄毛対策をするには、快適に眠れるための枕選びも重要です。
まずは寝返りを打っても落ない十分な大きさがあることが大切。無意識の内に枕から落ちてしまって首に負担がかかる寝方になっているような場合は、もう一回り大きな枕を選び直しましょう。
高さは、仰向けで眠ることが多いか横向きで眠ることが多いかによって選び方が変わります。
仰向けで眠ることが多い場合、枕の高さは7センチ未満のものがおすすめ。首のカーブを自然にキープし、快適な眠りをサポートしてくれます。
横向きで眠ることが多い方は10センチから15センチ程度高さのあるものを選びましょう。横向きになったときに、背筋から首がまっすぐにキープできるものがおすすめです。

 

女性の薄毛対策に効果的な寝方を心がけよう

女性の薄毛対策には寝方や枕の選び方にも注意する必要があります。
眠っているときのことなのであまり神経質になる必要はありませんが、体に負担のかかる寝方や寝相をしている方は、少しずつでいいので改善していくことをおすすめします。
また、質のいい睡眠を得るには枕の選び方も大切です。最近では自分の体にあったオーダーメイドの枕の人気も高まってきています。薄毛対策のためにも、今一度枕を選び直してみるのはいかがでしょうか?

 

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